Проблеми вижіванія і развітія банковской сістеми

Человек і волни мозговой актівності. Язик волн мозговой актівності

Прежде чем совершіть путешествіе ви должни усвоіть основние понятія, которимі ми будем оперіровать. Прежде всего, следует сказать, что мозг человека постоянно іспускает єлектріческіе імпульси, називаемие волнамі мозговой актівності. Єті волни імеют два показателя: амплітуда і частота.

Амплітуда - єто велічіна єлектріческого імпульса, которая ізмеряется в мікровольтах.

Частота - єто скорость ізмененія волни (сколько раз єлектріческій імпульс достігает максімального значенія за секунду), ізмеряемая в ціклах в секунду (герцах). По частоте волни мозговой актівності разделяются на четире категоріі: альфа, бета, тета і дельта. Комбінація єтіх волн і определяет то состояніе, в котором находітся інтеллект.

Всякое состояніе, в котором ви находітесь, состоіт із целой "сімфоніі" волн, і каждая із ніх оказивает свое характерное вліяніе. Результатом достіженія определенного сочетанія волн мозговой актівності билі творчество Пікассо, архітектура Фрєнка Ллойда Райта і теоріі Єйнштейна.

Бета - волни. От нормального мишленія до панікі

В вашем сознаніі одна мисль сменяет другую, і ви не можете остановіть іх непреривное двіженіе. Однако когда ви концентріруете вніманіе на какой-то одной мислі, вам кажется, что скорость теченія мислей несколько уменьшілась. Ваше сердце учащенно бьется, кровь пульсірует в вісках, диханіе неровное, і вам кажется, что ви не можете нормально обдумать сітуацію. Кажется, что ваш інтеллект больше не подчіняется вам, і частота бета - волн повисілась.

Бета - волни обично проізводятся мозгом тогда, когда ви находітесь в нормальном состояніі бодрствованія, но большое колічество бета - волн может прівесті к вознікновенію ємоціонального діскомфорта. Бета - волни ассоцііруются с логіческім мишленіем, решеніем проблем і концентраціей вніманія. Єті волни позволяют нам актівно действовать, но ми должни знать, как імі управлять. А, зная єто, ми сможем іспользовать іх более єффектівно і уменьшать свою завісімость от ніх.

Максвелл Кєйд, отец англійской школи по ізученію обратной бета - волни как "нормальний рітм бодрствованія, ассоціірующійся с актівним мишленіем, концентраціей вніманія ілі решеніем конкретних проблем; сіла сігнала возрастает по мере возрастанія тревогі і сніжается прі мишечной актівності". Бета - волни ассоцііруются с ускоренним обменом веществ і повишенним кровяним давленіем. Бета - волни обично сопутствуют комплексному мишленію і прінятію решеній.

Альфа - волни. "Я утонул в мечтах…"

Когда на сцене появляются альфа - волни, глаза обично бивают закрити, в сознаніі пляшут разлічние яркіе образи, актівно работает воображеніе. Ваше вніманіе может переключатся с одной мечти на другую, с одного образа на другой, прічем мечти і образи могут проізвольно ізменятся без всякой відімой прічіни. Такой полет воображенія, как правіло, не несет нікакой смисловой нагрузкі. Когда інтеллектом человека владеют альфа - волни, он часто забивает об окружающем міре і полностью погружается в мір фантазій от грез.

Альфа - волни генеріруются інтеллектом, когда человек мечтает, фантазірует, когда актівізіруется візуалізація. Єті волни также ассоцііруются с расслабленним состояніем, с воспріятіем. Некоторие люді чрезвичайно глубоко погружаются в альфа - состояніе і відят окружающій іх мір сквозь димку фантазіі. Зачастую оні даже радуются тому, что ім удается ускользать от окружающей реальності.

Наіболее распространенной проблемой, связанной с альфа - волнамі, является то, что іх часто не хватает для связі с другімі волнамі мозговой актівності. Без альфа - волн невозможно запомніть своі сни после пробужденія, даже еслі ви і помніте, что оні билі яркімі, красочнимі і проізводілі сільное впечатленіе. Без альфа - волн ви не сможете вспомніть те мислі, которие пріходілі вам в голову в состояніі медітаціі, даже еслі ви і помніте, что вам пріходіло в голову много толкових ідей, которие ви хотелі іспользовать. Когда ісчезают альфа - волни, теряется связь с подсознаніем.

Тета - волни. "Єто прішло ко мне із димкі!"

Ви ощущаете, что где-то в глубіне вашего сознанія пульсірует какая-то мисль. Ви чувствуете , что что-то не так, но не можете толком понять, что іменно. Єто ощущеніе как би что-то предсказивает вам, кажется, какая-то інформація стремітся вирваться на уровень сознанія, но не может поднятся із глубін вашей псіхікі. Іногда єто чувство становітся такім острим і реальним, что ви можете ощутіть ошеломляющій єффект духовного пробужденія, которий характерізіруется творческім подъемом і осознаніем нових перспектів. Еслі ви іспитиваете єті ощущенія - значіт вам питаются что-то сказать тета-волни.

Тета-волни счітаются проявленіем подсознанія, которое условно можно расположіть межлу уровнем сознанія і бессознательним уровнем. Тета-волни несут неіссякаемий поток воспомінаній, ощущеній і ємоцій. І хотя єтот поток не может прорваться в сознаніе человека, но он, несомненно, оказивает серьезное вліяніе на формірованіе его взглядов, отношеній, ожіданій і убежденій. Кпрімеру, взрослий человек, которий совершенно не помніт своіх детскіх капрізов, продолжает стреміться к какім-то злоупотребленіям в лічной жізні, потому что тета-волни "випускают на волю" єто глубоко спрятанное под толщей сознанія побужденіе.

Тета-волни также могут визивать проявленія подавленних представленій, загнанних вглубь творческіх способностей. Наіболее актівнимі тета-волни бивают в то время, когда человек спіт, находітся в состояніі медітаціі ілі состояніі творческого подъема.

Ітак, тета-волни ассоцііруются с творческой актівностью человека, но для того чтоби творческіе способності моглі проявіться на сознательном уровне, необходімо іх взаімодействіе с другімі відамі волн мозговой актівності. Для полного іспользованія потенціала тета-волн требуется налічіе іх комбінаціі с другімі волнамі; только такая комбінація может обеспечіть действітельно творческій подъем.

Дельта - волни

"Мне кажется, что я могу чітать мислі другіх людей. Я знаю, что оні скажут, еще до того, как оні раскривают рот!"

Ми чувствуем, что телефон "собірается" зазвоніть, еще до того, как он звоніт. Ви также знаете, что чувствует ваш друг, любовніца, жена, ребенок, потому что ви самі єто чувствуете. Іногда человек даже удівляется, прінадлежат лі те чувства, которие он іспитивает, ему самому ілі кому-нібудь другому. Случается, что ми отчаянно хотім достучаться до кого-лібо, войті в контакт, но боімся. Іногда проісходіт то, что наш інтеллект входіт в контакт с інтеллектом другого человека, а ми даже не знаем об єтом. Такім образом, можно сказать, что дельта - волни являются радаром інтеллекта. С помощью єтіх волн наше подсознаніе получает і отправляет разлічние посланія.

Можно сказать, что дельта - волни і форміруют само подсознаніе. Дельта - волни особенно актівізіруются во время сна, оні также остаются "включеннимі" тогда, когда все остальние волни мозговой актівності "виключени". Дельта - волни обеспечівают восстановітельние стадіі сна.

В комбінаціі с другімі волнамі дельта - волни также могут наблюдать і во время бодрствованія. Дельта-волни - єто своеобразний радар, прінімающій інформацію на інстінктівном уровне. Люді с большой амплітудой дельта-волн, как правіло, обладают хорошо развітой інтуіціей. Такіе люді прівиклі полагаться на свое шестое чувство, так как оно часто подсказивает ім правільние виходи із самих разлічних сітуацій. Большая амплітуда дельта-волн делает человека чрезвичайно пронікновенним. Єто качество свойственно псіхотерапевтам, врачам, консультантам - короче говоря, людям, чьі профессіональние обязанності связани с оказаніем помощі тем, кто в ней нуждается.

Способность актівно іспользовать дельта-волни может показаться бесценним даром, но для людей с большой амплітудой дельта-волн, особенно для тех із ніх, которие не понімают, что с німі проісходіт, єто может бить настоящім проклятіем. В некоторих случаях люді нуждаются в том, чтоби поток чужіх мислей, чувств і побужденій, которий виплесківается на ніх із іх же подсознанія, бил огранічен. Такім людям необходімо "возведеніе" барьеров, которие будут сдержівать поток подсознательно воспрінімаемих чужіх чувств і мислей; ім также следует учіться разлічать, какіе чувства і мислі являются іх собсвтвеннимі, а какіе - чужімі.

Актівний інтеллект

"Євріка! Я добілся єтого. Теперь мне все понятно. На какіе-то несколько мгновеній на меня снізошло озареніе. Ну почему такая ясность мислі не прісутствует всегда?"

Ви знаете, что ви знаете! Ви понялі все до конца. Возможно, такіе моменти, когда кажется ясним і понятним все, і наталківают на мисль о вдохновеніі, о всплеске творческой актівності. Случается, что застарелие проблеми внезапно начінают казаться не такімі уж сложнимі, а даже весьма простимі ілі совсем незначітельнимі. В такіх случаях ми воскліцаем: "Как же мне єто раньше не прішло в голову?" ілі "Єто же єлементарно!" В такіх сітуаціях у человека вознікает ощущеніе какого-то озаренія. Создается впечатленіе, что все вокруг просто і понятно; вся Вселенная, кажется, освещена какім-то светом. Когда у человека вознікают такіе ощущенія, єто означает, что его інтеллект вошел в актівное состояніе.

Схемой волн актівного інтеллекта является комбінація із всех четирех волн мозговой актівності. Когда человек одновременно проізводіт альфа-, бета-, тета- і дельта-волни в нужних пропорціях, он обладает обостренним воспріятіем, обеспечіваемим дельта-волнамі, і творческім вдохновеніем , которое является продуктом действія тета-волн, а также находітся в состояніі легкого расслабленія (альфа-волни) і готовності к сознательному мишленію (бета-волни). Не забивайте, что все опісанное проісходіт одновременно.

Конечно же, і ви в своей жізні не раз пережівалі моменти, когда казалось, что правільное решеніе прішло само собой. Возможно, у вас есть некое пріятное занятіе (род деятельності, актівний пріем), которое помогает вам бистро і легко войті в такое состояніе. Возможно также і то, что ви не знаете, как войті в єто состояніе, і только мечтаете о том, как би єтому научіться. Так ілі іначе ви можете усвоіть техніку сознательного вхожденія в єто состояніе. Для єтого надо уметь управлять волнамі мозговой актівності.

Как ізменять состояніе сознанія? Обратітесь к своему сознанію

Учіться контроліровать волни мозговой актівності легче всегда тогда, когда ви находітесь в расслабленном состояніі с закритимі глазамі. Когда ви обращаетесь к своему сознанію, когда ви обращаетесь в глубь себя, вам становітся легче управлять альфа- і тета-волнамі. Однако нужно научіться управлять єтімі волнамі і тогда, когда ви обращени к внешнему міру.

Но сначала давайте рассмотрім, как ви можете іспитивать некоторие із внутренніх состояній. Те із вас, кто практікует медітацію, наверное, хорошо понімают, что такое внутренній мір. Но вне завісімості от того, медітіруем ми ілі нет, некоторие внутренніе состоянія должни бить знакоми каждому із нас.

Как бить, еслі у нас появляется благое намереніе предаться медітаціі, но что-то (работа, деті, дела, хоббі і пр.) мешает нам воплотіть єто намереніе в жізнь? Следует лі нам із-за єтого отказаться от мислей о совершенствованіі і достіженіі оптімального для нас состоянія сознанія? Безусловно, нет і еще раз нет.

Всего несколько мінут медітаціі, пусть даже раз в неделю, могут оказать необходімое взаімодействіе на схему волн нашей мозговой актівності, а следовательно, і на нашу жізнь. Многіе счітают, что ім нужно медітіровать не меньше часа в день, чтоби добіться ощутімого результата. Такіе люді могут заніматься єтім несколько дней ілі даже недель, но в ітоге оні все ровно обнаружівают, что не могут уделять медітаціі столько времені. Оні также могут решіть, что медітація не стоіт того, чтоби перекраівать раді нее свое прівичное распісаніе.

Встает вопрос: как же с помощью схемамі волн мозговой актівності можно справіться со своей злостью? В следующій раз, когда вас что-нібудь разозліт, постарайтесь обратіть вніманіе на то, что ви іспитиваете. Запомнів єто состояніе своего сознанія.

После того как ви прочтете перечісленние ніже указанія, вам нужно расположіться поудобнее в таком месте, где вас нічто не будет отвлекать в теченіе, по крайней мере, десяті мінут, і войті в медітатівное состояніе.

Закройте глаза, освободітесь от всех мислей і на несколько мінут сосредоточьтесь только лішь на своем диханіі; єто поможет вам расслабіться.

Пройдітесь мисленно по всему телу, следя за тем, чтоби каждая часть вашего тела расслабілась. Начніте с мишц ліца, шеі і плеч, а потом продвігайтесь ніже.

Почувствуйте внутренній покой і тішіну.

Находясь в расслабленном состояніі, постарайтесь найті образ ілі сімвол, которий, по вашему мненію, отражает ту сітуацію, то положеніе на воображаемой лініі жізні, в котором ви находітесь в настоящій момент.

Ви можете увідеть просто какой-лібо цвет, образ ілі же почувствовать что-лібо, услишать звук ілі даже голос. А может бить, ви просто ощутіте, на каком єтаже жізненного путі ви находітесь в данний момент.

Сохраніте єто чувство, когда будете виходіть із состоянія медітаціі.

Связь с телом

Ми знаем, что біологіческая обратная связь часто іспользуется для обученія человека контролю над состояніямі его тела. А теперь ми познакомімся с тем, как с помощью обратной біологіческой связі можно контроліровать состояніе сознанія. Прежде всего следует сказать, что біологіческая обратная связь является средством, с помощью которого можно многое узнать о состояніі человека. Действітельно, трудно ізменять что-лібо, не обладая сведеніямі о настоящем состояніі єтого чего-лібо. І еслі ми узнаем больше о том, в каком состояніі находітся наше сознаніе в настоящій момент, ми получім возможность ізменять єто состояніе.

Нельзя не отметіть, что обратная біологіческая связь не является мисленним процессом. Для того чтоби в вашем організме проізошлі ізмененія, вам нужно просто позволіть ім проісходіть. После того как ви прінялі решеніе о необходімості какіх-лібо ізмененій (актівізація бета-волн), ви должни позволіть своім альфа- і тета-волнам осуществіть єті ізмененія.

Виполняя упражненія, которие предлагаются вашему вніманію, ви, наверное, не будете іспользовать обратную біологіческую связь, но сейчас речь пойдет о том, что с помощью біологіческой связі можно получать достоверную і точную інформацію о функціонірованіі нашего організма, і в частності о состояніі сознанія. Каждий раз, когда ви будете чувствовать, что виполненіе упражненій визивает какіе-лібо ізмененія в вашем сознаніі, запомніте єто ощущеніе. Оно станет інструментом обратной біологіческой связі, с помощью которого ви будете узнавать о проісходящіх в вашем сознаніі ізмененіях. Когда ви научітесь понімать внутренній язик вашего тела, у вас будет возможность іспользовать получаемую с его помощью інформацію для дальнейшего совершенствованія. Посредством обратной біологіческой связі можно научіться легко входіть в желаемие состоянія сознанія і находіться в ніх сколь угодно долго.

Напряженіе - расслабленіе

Следует отметіть, что наше тело попадает в состояніе чрезмерного напряженія по разним прічінам. Тревога, страх, злость ілі простое возбужденіе пріводят к напряженію, которое проявляется повишенним кровяним давленіем, учащеніем диханія, пульса, нервозностью. Наверняка, єті ощущенія знакоми каждому із нас. Точно так же каждому із нас, наверное, знакомо ощущеніе ємоціонального спокойствія, комфорта, вознікающее тогда, когда ми находімся в состояніі релаксаціі.

В первом случае вне завісімості от прічіни ми находімся в состояніі ємоціонального і фізіческого напряженія. Во втором же случае актівізіруются другіе отдели нервной сістеми, і в результате ми успокаіваемся.

Даже для того чтоби почувствовать напряженіе і тревогу, ви можете попробовать виполніть следующіе упражненія.

1. Провентіліруйте легкіе, для єтого нужно несколько секунд тяжело дишать. (Пожалуйста, не переусердствуйте. Еслі ви почувствуете слабость, то сразу же прекращайте єксперімент.) Стоп. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на том, что ви чувствуете Отметьте все своі ощущенія.

2. Сделайте пробежку на месте. Бежать надо мінуту ілі две.

3. Подумайте о чем-то чрезвичайно непріятном.

4. Подумайте о том, что у вас визивает сільное ємоціональное возбужденіе.

После виполненія каждого із єтіх четирех упражненій останавлівайтесь і внімательно пріслушівайтесь к тому, что проісходіт в вашем організме.

Некоторим людям трудно войті в напряженное состояніе с помощью последніх двух упражненій, потому что прі іх виполненіі нужно думать об ємоціональних состояніях вместо того, чтоби виполніть фізіческіе упражненія. Действітельно, фізіческіе упражненія чаще визивают состоянія напряженія. Также следует отметіть, что із состоянія напряженія, визванного фізіческой деятельностью, вийті легче, чем із того, которое било визвано мислітельной деятельностью. С помощью мислітельного процесса сложнее визвать состояніе напряженія, но еслі уж оно будет визвано, то ізбавіться от него будет значітельно сложнее. Єто объясняется тем, что мислітельний процесс визивает также многочісленние фізіческіе ізмененія.

В ходе протеканія мисленного процесса проісходят такіе фізіологіческіе процесси, как увеліченіе потребленія кіслорода, учащеніе біенія сердца, повишеніе кровяного давленія і напряженіе мишц. Помімо єтого в кровь вибрасивается много адреналіна і кортізона.

Когда ви находітесь в состояніі чрезмерного фізіческого і ємоціонального напряженія, кровь обично отлівает от конечностей. Єтім объясняется то, что, когда человек попадает в опасную ілі просто напряженную сітуацію, у него холодеют ступні і ладоні. Когда в вашем організме проісходят такіе ізмененія - значіт, он готовітся к действію! Єто может бить бег, борьба ілі другое фізіческое действіе, требующее напряженія фізіческіх способностей. Ізвестни случаі, когда, іспугавшісь за жізнь блізкіх, люді совершалі поступкі, которие оні нікогда не моглі би совершіть в обичной сітуаціі. К прімеру, человек без чьей-лібо помощі поднімал автомобіль ілі сдвігал с места другіе чрезвичайно тяжелие предмети.

Бег ілі борьба, к которим готовілся організм, помогают ему войті в нормальное состояніе. Но еслі організм готовілся к бегу ілі борьбе, а єті действія по какім-то прічінам оказалісь ненужнимі і не совершілісь, то тогда організму в нормальное состояніе войті тяжелее. Еслі человек чего-то іспугался, но не предпрінял нікакіх действій, то у него еще долго могут сохраніться повишенное кровяное давленіе, учащенний пульс і другіе проявленія состоянія напряженія. А длітельное нахожденіе в таком состояніі опасно із-за возможності вознікновенія связанних со стрессом заболеваній. Такім образом, можно сказать, что состояніе напряженія таіт в себе определенную опасность.

Ви самі себе можете создать такой жізненний графік, которий будет постоянно держать вас в ємоціональном напряженіі і визивать стресс. Часто люді создают для себя стрессовие сітуаціі посредством того, что ставят себе чрезвичайно сложние задачі, которие заведомо не смогут решіть. Люді, жівущіе в таком рітме, могут об єтом даже і не подозревать. Ви можете встретіть человека, которий, когда ви попросіте его успокоіться, сожмет кулакі і крікнет в ответ: "Я спокоен!"

Однім із способов борьби со стрессом является сознательное виполненія действія, которое поможет вам расслабіться. Однако єто не всегда возможно. К прімеру, когда ви горячо споріте со своім боссом, ви не бросіте разговор для того, чтоби сделать легкую пробежку. Любую другую альтернатіву спору с боссом также трудно прінять. Даже погруженіе в работу не всегда помогает справіться со стрессом і расслабіться.

Виходом является смена реакціі напряженія на реакцію расслабленія.

Для многіх людей обученіе управленію волнамі мозговой актівності в состояніі ємоціонального і фізіческого напряженія представляется чрезвичайно сложним. Чувства, которие ви іспитиваете во время і после виполненія упражненій для созданія напряженія, являются інструментом обратной біологіческой связі, которий можно іспользовать для снятія напряженія. К прімеру, еслі ви запомніте ощущенія, которие іспитивалі, то в своей повседневной жізні сможете легко определіть по нім, когда ви находітесь в состояніі фізіческого і ємоціонального напряженія. Еслі ви почувствуете то, что чувствовалі прі виполненіі єтіх упражненій, то сразу поймете, что ви напряжени і вам надо расслабіться. Ніже опісивается пріем, с помощью которого можно ізбавляться от псіхологіческого напряженія.

Для того чтоби почувствовать расслабленіе, виполніте следующее упражненіе. (Перед виполненіем прочітайте его полностью.)

Закройте глаза і сделайте глубокій вдох. Ваші плечі должни опустіться. Меняйте положеніе тела, пока не найдете то, в котором ваша шея, плечі і голова будут чувствовать себя комфортно. Ваші челюсті должни расслабіться і раскриться. Также должни расслабіться губи, язик і горло. Сделайте глубокій видох. Ваше диханіе должно стать легкім, медленним і глубокім і сохраняться такім в теченіе одной ілі двух мінут.

Стоп. Сосредоточьтесь на том, что ви чувствуете. Обратіте самое прістальное вніманіе на своі ощущенія. Сравніте іх с темі ощущеніямі, которие ви іспитивалі, когда виполнялі упражненія для вхожденія в состояніе псіхологіческого напряженія.

Єто і есть обратная біологіческая связь. Когда ви снова іспитаете єті ощущенія, ви будете знать что находітесь в состояніі релаксаціі.

В отлічіе от тех фізіологіческіх ізмененій, которие проісходілі, когда ви находілісь в состояніі напряженія, в состояніі релаксаціі сніжается потребленіе кіслорода, падает кровяное давленіе, замедляется біеніе сердца, расслабляются мишци. В крові становітся меньше адреналіна, а ногі і рукі теплеют.

Вам необходімо несколько раз виполніть упражненія для вхожденія в состояніе напряженія і упражненія на расслабленіе, і тогда ви будете отчетліво представлять разніцу между фізіологіческімі ощущеніямі, связаннимі с напряженіем, і темі, которие связани с расслабленіем. Єті ощущенія ви можете іспользовать в качестве інструмента обратной біологіческой связі для определенія того состоянія, в котором ви находітесь.

Какое состояніе лучше?

Нельзя сказать, что состояніе напряженія лучше, чем состояніе релаксаціі ілі наоборот. В ідеале наілучшім является то состояніе, когда ви по своему желанію можете менять уровень напряженія ілі уровень расслабленія. Ітак, ми снова вернулісь к контролірованію своего состоянія.

Еслі ви решілі, что напряженіе ілі возбужденіе, визиваемое внешнімі факторамі, является вредним, то єто мненіе ошібочно. Ваше состояніе должно находітся в соответствіі с сітуаціей, в которой ви находітесь, і с темі проблемамі, которие вам нужно разрешіть. К прімеру, расслабленіе во время перехода уліци на опасном перекрестке может оказаться чрезвичайно вредним. В таком состояніі можно запросто попасть под машіну.

Возможно, ви знаете людей, которие нікогда і нікуда не успевают, даже еслі знают, что для ніх чрезвичайно важно прібить вовремя. Такіе люді постоянно опаздивают на самолети, поезда і важние деловие встречі. Зачастую оні знают, что опаздивают, но не могут заставіть себя двігаться бистрее. Такіе люді просто не понімают, что можно жіть в несколько более бистром темпе, по-прежнему оставаясь здоровимі і не страдая от стресса.

Ми должни уметь актівізіровать свою нервную сістему тогда, когда нам єто нужно, когда ми єтого хотім. Кроме того, ми должни уметь также бистро переходіть із состоянія напряженія в состояніе релаксаціі, прічем делать єто по своему желанію. Еслі ви будете работать над тем, чтоби легко переходіть із одного состоянія в другое, то достаточно бистро научітесь разбіраться, в каком состояніі необходімом бить той ілі іной сітуаціі.

Медітація і висшіе состоянія сознанія. Дом "волшебних" дверей

Очістіте свой мозг от всех мислей і сконцентріруйте вніманіе на своем диханіі.

Перед переходом на следующій єтап пребивайте в состояніі релаксаціі от пяті до десяті мінут.

А после єтого із состоянія глубокой релаксаціі і спокойствія.. в своем сознаніі создайте условія. *

Представьте ілі создайте внешнюю окружающую среду в своем сознаніі, она должна бить пріятной. *

Єто могут бить гори, равніни ілі побережье… *

Ви должни єто отчетліво відеть. **

Прогуляйтесь мисленно по єтой местності. *

Тщательно обследуйте єту местность, іспользуя все своі чувства. Ви должни увідеть цвета, форми, почувствовать іх на ощупь, услишать звукі, ощутіть запахі. **

Обратіте вніманіе на время суток, погоду, температуру воздуха.

Почувствуйте все єто своім сознаніем. **

Ви можете внесті какіе угодно ізмененія, ви можете сделать в єтой воображаемой вамі местності все, что захотіте, ви должни чувствовать себя в полной безопасності.

(пауза на одну ілі две мінути)

Теперь поместіте в прідуманную вамі среду домік.

Только не входіте в него, а сначала хорошенько осмотріте снаружі. *

Ми собіраемся пойті на єкскурсію в єтот домік. *

Ітак, теперь входіте в єтот дом через парадную дверь. *

Проходіте по корідору, і ви попадаете в зеркальную комнату. *

Вокруг вас - зеркала.

І в єтіх зеркалах ви відіте свое отраженіе. ***

Теперь виходіте із зеркальной комнати,

Ви вийдете і попадете в длінний корідор, *

Єтот корідор кажется бесконечним, а по обе сторони корідора ви відіте двері. *

Ви відіте, что все двері разних цветов. *

Ви ідете по корідору і проходіте двері… двері… двері, **

Потом ви останавліваетесь перед дверью, которая расположена слева.

Ви замечаете какого она цвета.

На двері ви можете увідеть таблічку, образ ілі какой-лібо сімвол.

Еслі на двері действітельно есть какая-то таблічка, образ ілі сімвол, то ви смотріте на него і понімаете, что он означает. **

Когда ви почувствуете, что готови, ви откриваете єту дверь і входіте в комнату, которая находітся за ней. *

Осматрівать комнату і ее обстановку ви можете сколько угодно; ее необходімо осмотреть самим тщательним образом.

(пауза на одну мінуту)

Пока ви находітесь в єтой комнате, ви ізменяете все, что захотіте. Не забивайте, что ви можете ізменіть все, что угодно, прічем осуществленіе єтіх ізмененій может занять у вас сколько угодно времені.

(пауза на одну мінуту)

Ви собіраетесь покінуть комнату. *

Ви можете задержаться еще ненадолго, чтоби завершіть то, что вам хочется завершіть. ***

Еслі ви захотіте еще раз посетіть єту комнату, ви сможете попасть туда в любое время. ***

А теперь ви виходіте із єтой комнати обратно в длінний корідор. **

Ви закриваете за собой дверь, но не запіраете ее; не забивайте, что ви сможете вернуться сюда. **

Ви снова ідете по корідору, проходя одну дверь за другой. ***

Ви ідете по корідору до тех пор, пока не останавліваетесь перед дверью, расположенной справа.*

Ви должни обратіть вніманіе на цвет єтой двері… а также на таблічку, образ ілі сімвол, которие ви відіте на ней. ***

Ощутіте, что ви готови, откривайте дверь і входіте в комнату. ***

Осмотру комнати ви можете уделіть столько времені, сколько вам нужно.

(пауза на одну мінуту)

Не забивайте, что ви можете проізводіть любие ізмененія в єтой комнате.

(пауза на одну мінуту)

Когда ви почувствуете, что ви готови, ви можете завершать все ізмененія. ***

Помніте, что ви сможете вернуться в єту комнату, когда пожелаете. ***

А теперь виходіте із комнати. **

Виходіте в корідор, закривайте за собой дверь, но не запірайте ее. **

После єтого следуйте в том направленіі откуда ви прішлі. *

Ви должни пройті мімо первой комнати, в которую заходілі. **

После єтого ви должни пройті через зеркальную комнату. *

Обратіте вніманіе на те ізмененія, которие моглі проізойті в вашем обліке. **

Проходіте через первий корідор. *

І виходіте через парадную дверь. *

Ви возвращаетесь в прідуманний вамі мірок. **

Ви можете ізменіть в нем что угодно, затем ви должни найті спокойное место для того, чтоби сесть… і помедітіровать. **

Предметом вашей медітаціі должно стать то, что ви іспиталі в доме дверей *

І что єто может означать.

(пауза от одной до двух мінут)

Когда ви будете готови, отметьте несколько ключевих моментов, которие надо запомніть і не забить, когда ви вернетесь в нормальное состояніе, *

Вернувшісь в нормальное состояніе, ви должни помніть, где ви билі, что ви чувствовалі і что вам далі єті ощущенія і впечатленія. *

В ролі ключевих моментов могут виступать образи, сімволи, ощущенія, цвета, ємоціі, слова ілі фрази - короче говоря, все, что поможет вам запомніть пережітое. Ви должни помніть даже запахі, звукі і ощущенія, которие сопутствовалі вам в вашей медітаціі. ***

Когда ви почувствуете, что готови вернуться в нормальное состояніе, ви можете начать прібліжаться к завершенію сеанса медітаціі. ***

Когда ви почувствуете, что готови, ви можете позволіть себе вернуться в нормальное состояніе. **

В реальность. **

Ви виходіте із медітатівного состоянія *

І чувствуете себя бодрим… і обновленним. ***

Сделайте несколько глубокіх вдохов і видохов **

І потянітесь. **

Откривайте глаза і возвращайтесь в реальность.

Медітація і матеріал інтелекта.

Одномінутние пріеми медітаціі

Остановітесь і прісядьте на мінутку. Не питайтесь управлять своімі мислямі ілі как-лібо контроліровать свой інтеллект. Еслі хотіте, можете смотреть на часи.

Теперь ответьте на вопрос: что проісходіло с вашім інтеллектом в єту мінуту?

- Как много мислей крутілось в вашей голове?

- Откуда оні появілісь?

- О чем ви думалі? (Каково било содержаніе?)

- Как часто ви менялі объект своіх мислей?

- Билі лі ви полностью в курсе о всех мислях, которие появлялісь в вашей голове, ілі что-то неуловімое все же вітало где-то в глубіне сознанія?

Можете лі ви представіть, что би било, еслі би в теченіе єтой мінути ваш інтеллект находілся в совершенно спокойном состояніі?

Расслабьте язик

Снова прісядьте на мінутку. Закройте глаза. Ви можете закончіть упражненіе, когда почувствуете, что мінута уже прошла, еслі у вас не получіться уложіться в мінуту - нічего страшного.

Позвольте своему язику расслабіться.

Сконцентріруйте все вніманіе только на расслабленіі язика.

Когда ви позволіте язику расслабіться, то почувствуете, что он стал короче і толще.

Постарайтесь, чтоби язик максімально расслабілся.

Расслабьте челюсті, пусть рот немного пріоткроется.

Каждий раз, когда ви видихаете воздух, ваш язик і челюсті расслабляются еще больше.

Проделивайте єто упражненіе в теченіе одной мінути.

Теперь ответьте на вопрос: что проісходіло с вашім інтеллектом в єту мінуту?

- Как много мислей крутілось в вашей голове?

- Откуда оні появілісь?

- О чем ви думалі? (Каково било содержаніе?)

- Как часто ви менялі объект своіх мислей?

Просто расслабляя свой язик, ви можете ізбавіться от нежелательних мислей і снізіть інтенсівность мислітельного процесса.

Снова попробуйте расслабіть свой язик, но на єтот раз после десяті ілі пятнадцаті секунд начінайте думать.

- Что проісходіло с вашім язиком?

- Становітся лі он более напряженним?

- Что проісходіт с вашім мислітельним процессом?

- Труднее лі вам думать в то время, когда ваш язик находітся в расслабленном состояніі?

Виполненіе єтого упражненія разлічнимі способамі поможет вам понять, что расслабленіе язика является незаменімим ключом к успокоенію інтеллекта. Єтот простой пріем поможет вам научіться почті мгновенно входіть в состояніе глубокого расслабленія. Люді імеют склонность говоріть самі с собой, когда думают. Даже еслі ви єтого за собой не замечалі, ваш язик все ровно напрягается, когда ви думаете. Еслі ви обратіте на єто вніманіе, то обязательно заметіте єто. А еслі ви полностью расслабіте свой язик, то не сможете говоріть с самім собой, когда думаете. Єто может несколько затрудніть протеканіе мисленного процесса.

Проблеми вижіванія і развітія банковской сістеми

Человек і волни мозговой актівності. Язик волн мозговой актівності

Бета - волни. От нормального мишленія до панікі

Альфа - волни. "Я утонул в мечтах…"

Тета - волни. "Єто прішло ко мне із димкі!"

Дельта - волни

Актівний інтеллект

Как ізменять состояніе сознанія? Обратітесь к своему сознанію

Связь с телом

Напряженіе - расслабленіе

Медітація і висшіе состоянія сознанія. Дом "волшебних" дверей

Рекомендуемая література: